Дієти та гарні результати

Про чудо
Воды много, но я осилила. Если вкратце: места накопления жира обусловлены генетикой, тем же путем нужно с ним бороться.
7 минут интенсивных тренировок (упражнения для бедер, или ягодиц, или живота, или рук) - без счета, пока осилишь, но не более 3 штук. Заканчиваешь одно упражнение, потом начинаешь другое, после третьего снова первое - и так пока не истекут 7 минут. Заводила будильник
Почему 7 мин? Если интенсивно тренироваться, то в мышци поступит адреналин+ в жировую поослойку, и начнется ее уничтожение - в том месте, где работают. мышцы. А за 7 минут в мозге не выработаются гормоны голода, которые появляются, если заниматься дольше
Дальше 40 минут ничего не кушать - воду пить можно
И главное: прием пищи должен содержать углеводы, жиры и белки в таких пропорциях 50/30/20 (через 40 мин после зарядки) - это позволит и дальше расщеплять жир пож кожей
В остальные приемы пищи кушай, что хочешь

В книге не распределены упражнения по зонам. За один подход 7 мин - можно делать только упражнения для одной зоны
Для другой зоны - через часов 4-5

Ой, забыла, а редактировать не совсем удобно
Во время особого приема пищи, еще должна быть клетчатка

74.1   (с 85.6)

Вика пише:74.1   (с 85.6)

ВикаАААААААААААААААААААААААААААА!!! Ты такая умница!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Падабадампам!  Ты это сделала!
Молодец!  и даже так
В общем, я тобой горжусь!

Яниночка, спасибо, дорогая!

Да ты что! Это тебе спасибо, что вдохновляешь и заставляешь верить в чудо))) ))) Очень горжусь тобой, правда!  И вообще, у нас все девчонки замечательные!

П.С. Приходи к воробышку, скоро будет продка) *ну, если хочешь, конечно*

Вика, поздравляю! Так держать!

Яниточка, спасибо  . 
Яниночка, я в воробышке регулярно пасусь!

Так, а что это никто не докладывает о своих успехах?

эхь, нетути их, успехов энтих..... но держусь в этом весе - последнюю неделю пошел бешеный жор, прямо крышу рвало, я маленькие слабости себе позволяла, то мороженку, то творожок сладкий (все, что диетолог в свое время разрешил) и зарядку из последних сил делаю таки, но вес встал. Собственно я не расстраиваюсь - главное вверх не ползет...

Янита, ну, у меня +2  сама понимаешь, хвастать особо нечем( э-эх( зато психологически - полный комфорт))))))))))))) *в отличие от еле сходящихся на талии джинс* Все больше склоняюсь к тезе нашей Олеси "Я и голод? Да никогда!" 
Вчера вот подружайка вечерком ведро алычи подкинула. Я честно ходила вокруг кругами, вспоминая всю полезность сна на легкий желудок. А потом не удержалась от двух штучек. И еще от двух. И еще. Короче, вывод: эти фрукты, просто беспредел какой-то для желудка! И почему-то после них та-ак кушать хочется.

Смотрела по стб передачу "Зважени та щасливі". Там у героев та же проблема была: в какой-то период вес перестает уменьшаться.
Главное, чтобы ты, Вика, удержалась на правильном пути. А там и результат появится. Только помни, что если "качаешь" мышцы, то вес может и прибавиться: мышцы тяжелее жира, главное, чтобы объемы уходили.
В той же книге, про чудо, прочитала совет: выбросьте весы и купите себе сантиметр.
Ну, я использую и то, и другое , поэтому ничего выбрасывать не стала

Янина, после всех фруктов кушать хочется, просто жуть. Знакомо не по наслышке.
Ты подружайке скажи, чтобы в следующий раз тебе ведро малины подкинула. От нее не поправляешься. 100 процентов.

Яниточка, о мышцах и жире я знаю, вот только сантиметр никак не прикуплю - куда-то задевались мои все стопятьсот штук.

Не шмогла пройти мимо
[Ви повинні бути зареєстровані та підключені , щоб побачити це зображення]

Оля, класс!

Викуся, это про меня, один-в-один((( Лучче б я плакала иногда(((

там бы в конце другое слово - но картинка зачетная

Я уже начинаю ждать осени, чтоб детка в школу, а я на орбитрек! 
Викуся завидую тебе белой завистью, что оный у тебя дома. 
Сейчас мне с собой таскать маляву надо, а это день коту под хвост(((

Но зато так приятно делать упражнения, когда уже можно прощупать результат. Мышцы в смысле. 
Пока орбитрек не регулярно получается, то заставляю себя приседать и еще пару-тройку упражнений.

Танюша, я на орбитрек никак не залезу - ну вот скучно мне до ужаса, даже аудиокниги не помогают!!! делаю какую-то зарядку и пытаюсь ходить вечерами на стадионе...

Я музыку в наушниках слушаю, три песни - перерыв, и так три раза.
Или телек смотрю, тогда вообще не замечаешь как время летит. 

Но то такое... каждому свое.

73 , килограмм за месяц, при некоторой расслабухе в еде, меня несказанно радует,  вот только пузо ну никак не хочет меня покидать... пыталась качать пресс - радикулит воспротивился. Лазию на орбитрек - совесть проснулась - люди о нем мечтают, а я гардероб из него сделала...

Вика, ты молодчинка , так держать!

Ируся, спасибо , вчера еще минус 400, так что сейчас 72.6 - довольна как слон слонович

Вика - умочка!!!

Мне в эту жару лень упражнения делать(((